Saúde mental no trabalho

Neste artigo venho falar de um assunto muito sensível e ao mesmo tempo necessário ser abordado: a saúde mental no ambiente de trabalho.

A saúde mental no ambiente de trabalho é um tema cada vez mais presente nas discussões sobre o bem- estar dos colaboradores. Afinal, passamos grande parte do nosso dia no trabalho, e o impacto dessa rotina a saúde mental pode ser significativo.

Com a pressão por resultados, prazos apertados e a constante necessidade de adaptação às mudanças, o estresse e a ansiedade podem se tornar companheiros diários de muitos profissionais. Não estou falando apenas de cargos de liderança, mas de todos os postos hoje ocupados. Por isso, é fundamental que tanto os colaboradores quanto as empresas adotem práticas que promovam o equilíbrio e o cuidado com a saúde mental no trabalho.

O ambiente de trabalho.

Se não for bem gerido, pode ser uma fonte constante de estresse. Sobrecarga de tarefas, falta de reconhecimento, comunicação deficiente, relações interpessoais tóxicas e a pressão por resultados podem ser fatores que contribuem para o aumento da ansiedade, depressão e burnout entre os colaboradores.

Esses problemas não afetam apenas o bem-estar do profissional, mas também comprometem a produtividade e o clima organizacional. Estudos apontam que o estresse crônico no trabalho pode levar a sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, hipertensão e distúrbios do sono.

Além disso, um ambiente estressante pode gerar queda na motivação, no engajamento e na qualidade do trabalho realizado.

Dicas para lidar com o estresse no trabalho.

Embora que pareça algo desafiador, existem estratégias que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o equilíbrio emocional no ambiente de trabalho. Aqui estão algumas dicas para lidar melhor com a pressão no dia a dia:

1. Organize-se e priorize tarefas
   O acúmulo de tarefas pode gerar um sentimento de impotência. Organizar suas atividades por prioridades, criando uma lista de afazeres, pode ajudar a manter o foco e diminuir a sobrecarga.
2. Pratique o autocuidado
   Reservar um tempo para atividades que promovam o bem-estar, como  exercícios físicos, meditação ou mesmo um hobby, é essencial para equilibrar a mente. Fazer pausas regulares durante o expediente também é fundamental. Aquele cafezinho durante a tarde, onde você conversa com um colega de trabalho, faz total diferença.
3. Estabeleça limites saudáveis
   Defina os seus limites no trabalho, especialmente em relação ao horário de expediente e a disponibilidade. Aprenda a dizer “não” quando necessário e a delegar responsabilidades.
4. Fale sobre o que está sentindo
   Manter o diálogo aberto e amigável com seus superiores sobre o que está afetando seu emocional é uma maneira eficaz de aliviar o estresse. Não guarde para si os sentimentos de pressão ou sobrecarga.

A Importância da liderança na saúde mental das equipes

Embora o colaborador tenha a responsabilidade de cuidar da sua saúde mental, a liderança exerce um papel crucial nesse processo. A maneira como os líderes se relacionam com suas equipes, a forma como distribuem as tarefas e como lidam com as dificuldades impacta diretamente o bem-estar mental de seus subordinados.

Líderes que mantêm um ambiente de trabalho saudável, com comunicação aberta e empatia, podem ajudar a reduzir o estresse da equipe como um todo. Além disso, líderes que reconhecem o esforço de seus colaboradores, promovem o feedback positivo e oferecem oportunidades de crescimento profissional contribuem para o fortalecimento da autoestima e motivação dos profissionais.

É importante que a liderança esteja atenta aos sinais de estresse e sobrecarga dentro de suas equipes. Em muitos casos, os colaboradores podem não se sentir à vontade para pedir ajuda, mas podem mostrar sinais de desgaste, como queda no desempenho, desmotivação ou mudanças no comportamento. Ao observar esses sinais, os líderes devem tomar a iniciativa de oferecer apoio, seja por meio de um diálogo aberto ou através de programas de bem-estar, como a promoção de sessões de terapia ou atividades que favoreçam a saúde mental.

A responsabilidade das empresas na promoção de um ambiente saudável. As empresas também têm um papel importante em promover a saúde mental no trabalho. Elas podem e devem adotar políticas que favoreçam o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, como horários flexíveis, possibilidade de home office e benefícios que cuidem do bem-estar dos colaboradores. Um colaborador bem física e mentalmente, sempre terá um rendimento melhor.

Investir em treinamentos de gestão emocional, promover campanhas sobre saúde mental e oferecer canais de apoio psicológico são medidas que podem fazer a diferença. Além disso, criar um ambiente onde os colaboradores se sintam seguros para falar sobre suas dificuldades sem medo de represálias é essencial para que a saúde mental seja tratada com seriedade.

O papel do profissional: saber sinalizar quando não está bem. Por fim, é fundamental que o profissional também saiba reconhecer quando sua saúde mental está comprometida. O estresse excessivo, o cansaço mental e a falta de motivação podem ser sinais de que algo não vai bem. Quando perceber esses sinais, é
importante que o colaborador saiba buscar ajuda, seja com o suporte da empresa ou com profissionais da saúde.

Ao sinalizar seus problemas de saúde mental, o profissional abre espaço para a solução de seus desafios e demonstra a sua preocupação com seu próprio bem-estar. Esse ato de autocuidado não deve ser visto como fraqueza, mas como uma atitude proativa para manter a produtividade, a saúde e a qualidade de vida.

A saúde mental no trabalho deve ser uma prioridade para todos — desde os profissionais até os líderes e as empresas. Investir em ambientes de trabalho saudáveis, onde há espaço para diálogo, reconhecimento e apoio, é um passo essencial para que todos possam desenvolver seu potencial de maneira equilibrada e produtiva.

Cuidar da saúde mental é cuidar da qualidade de vida no trabalho. O que se reflete em um ambiente mais produtivo, engajado e feliz para todos.
Beijos.